Suplementy diety i trening, a odporność organizmu

suplementy diety na odporność

Każdemu z nas zależy na zachowaniu jak najlepszego zdrowia. Jednak na co dzień raczej nie myślimy o tym jak dbać o układ immunologiczny, który jest naszą tarczą przed wirusami, bakteriami i chorobami przez nie wywołanymi. W okresie jesiennym i zimowym zdarza się więc większości z nas przynajmniej jedno przeziębienie, które wyklucza nas z pracy, treningów, czy życia towarzyskiego. Czy naprawdę musi tak być? Oczywiście, że nie! Wystarczy tylko odpowiednio zadbać o swoją odporność, a jak to zrobić dowiesz się z tego artykułu.

Sport to zdrowie – trening i regeneracja, a odporność

W trzech poprzednich artykułach o układzie odpornościowym, do których przeczytania serdecznie zapraszamy, dokładnie wyjaśniliśmy wiele z mechanizmów jego działania, ale nie wspominaliśmy o tym, jaki wpływ ma aktywność fizyczna. Dla naszego uodpornienia bardzo ważnym elementem jest sport, a dokładniej mówiąc ruch. Dziś bardzo często większość dnia spędzamy siedząc przed komputerem, telewizorem, czy smartfonem. Zarówno w domu, jak i w pracy. Brak ruchu jest czynnikiem zmniejszającym wydajność wielu procesów obronnych w naszym ciele. Przyczynia się do wielu negatywnych konsekwencji włączając to różnego rodzaju choroby.

Koniecznie trzeba podkreślić, że nie musisz trenować codziennie by się uodpornić. Bardzo częste i intensywne treningi mogą nawet przyczyniać się do pogorszenia odporności, dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta oraz suplementacja także nastawiona na budowanie odporności u sportowców. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności zapewniają podniesienie temperatury ciała, co blokuje rozwój niektórych bakterii. Treningi działają również pobudzająco na białe krwinki, a w szczególności limfocyty Th blokujące rozwój wielu chorób. Za pozytywnymi efektami treningu w podnoszeniu odporności przemawia też wzrost stężenia przeciwciał IgG i IgM we krwi oraz większa produkcja interleukiny 2 oraz 4 i interferonu γ.

trening a odporność

Naturalne produkty i preparaty na wzmocnienie organizmu

Natura jest niezwykle bogata w rozwiązania, które wzmacniają nasz organizm. W przeważającej większości przypadków nie musisz wcale korzystać z syntetycznych substancji, żeby zwiększyć swoją odporność. Trzeba jednak wiedzieć, po jakie naturalne składniki sięgnąć, by uzyskać zamierzony efekt. Dodatkowo konieczne jest także sprawdzenie, w jakiej formie i stężeniu podawane są naturalne substancje, by mieć pewność, że zachowały one swoje właściwości.

Niewiele osób wie, że grzyby są fantastycznym źródłem mikroskładników poprawiających działanie układu immunologicznego. Do najlepiej przebadanych pod tym kątem należą Reishi (Ganoderma lucidum) oraz Shiitake (Lentinula edodes). Te pierwsze zawierają polisacharydy, występujące pod postacią beta-D-glukanów, które zwiększają liczbę makrofagów – jednych z najważniejszych komórek układu immunologicznego. Makrofagi to komórki żerne, które w chwili pojawienia się drobnoustrojów jako pierwsze udają się na miejsce. Grzyby Reishi wspomagają produkcję przeciwciał, przyczyniając się do skuteczniejszego niszczenia napotkanych patogenów przez organizm.

Grzyby Shiitake zawierają inny polisacharyd o nazwie Lentinan mający właściwości immunomodulujące aktywność i produkcję nie tylko makrofagów, ale również limfocytów T i cytokin. To właśnie przy grzybach Shiitake odkryto też fitoncydy grzybowe, które skutecznie zwalczają wirusy. Oprócz tych unikalnych składników jedne i drugie wymieniane tu grzyby są źródłem wielu innych mikroskładników takich jak german, cynk, żelazo, potas, wapń, fosfor, witamina D oraz witamina B3. Ich przyjmowanie pozytywnie wpływa więc na wzmocnienie odporności, dając organizmowi narzędzia do walki z wirusami i bakteriami.

grzyby a odporność

Suplementy diety na wirusy i bakterie

Suplementy diety uzupełniają niedobory występujące w diecie dużej części z nas poprzez skoncentrowane dawki witamin, minerałów oraz innych składników. Czy oznacza to, że mogą nas chronić przed chorobami wywoływanymi przez wirusy i bakterie? Same w sobie nie są lekiem, który niszczy tego typu organizmy. Ich działanie jest jednak bardzo przydatne przy wzmacnianiu naturalnej bariery ochronnej, czyli naszego układu odpornościowego.

Suplement diety na odporność jest więc bardzo łatwym sposobem na podniesienie gotowości organizmu do obrony przed mikrobami. Tego typu preparaty np. Myco Shield mają wiele dodatkowych zalet jak wpływ na usuwanie wolnych rodników, wzmocnienie oraz regenerację ścięgien i stawów, czy niwelowanie stanów zapalnych. Na ich codziennym przyjmowaniu zyska więc praktycznie każdy nie wkładając w to wielkiego wysiłku.

Wystarczy już tak niewiele by oszczędzić sobie nieprzyjemnych dni, gdy czujemy się i jesteśmy chorzy, będąc zmuszonymi do odkładania lub nawet rezygnowania ze swoich planów. Zacznij więc aktywnie wzmacniać swój układ odpornościowy, wykorzystując nasze rady i ciesz się zdrowiem każdego dnia.

Opublikowany dnia 16.09.2020 Tomasz 217

Powiązane artykuły

Układ odpornościowy - naturalne produkty...

Częstymi przyczynami zachorowań ludzi są bakterie, wirusy i pleśnie, które niepożądaną drogą dostaną się do...

Układ odpornościowy - mikrobiota (część 2)

Mikrobiota lub mikrobiom to zespół mikroorganizmów żyjących w danym środowisku, tworzących własny ekosystem. To...

Układ odpornościowy - rodzaje zagrożeń i...

Układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych układów ludzkiego organizmu a jednocześnie jednym z najbardziej...

Zimne prysznice - wpływ na zdrowie, efekt hormezy, odporność organizmu

Zimne prysznice i kąpiele przewijają się w źródłach medycznych, popularnonaukowych, czy nawet popkulturowych. Różne...

Blog search